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初学者锻炼

Rollmops

适度   7 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    添加人 Tashi Seemann
Rollmops
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 泡沫轴锻炼
描述

Fun with Faszienrolle

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 秒
Back Rolls
Back Rolls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Back Rolls
Back Rolls
20 秒
Calf Rolls
Calf Rolls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Calf Rolls
Calf Rolls
20 秒
Quad Rolls
Quad Rolls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Quad Rolls
Quad Rolls
30 秒
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 秒
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 秒
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 秒
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 秒

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