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46 分钟 9 秒, 激烈
Demo
6 分钟 49 秒, 适度
General
27 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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中度 15 分  
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Abdominales totales

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激烈 8 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
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中度 8 分  
Cuerpo Entero   Silla
Abdominales

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适度 9 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Usar la barra para la espalda

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中度 30 分  
Hombros   Barra con pesas

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