Workout Day 2

中度 Duration 33 分钟

目标区域: Piernas

器械: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

添加人 Alan Chavaro

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼

描述

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

8 分钟

Boxeo de sombra

❤️ 剧烈（第3区）

Boxeo de sombra

1 分钟

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

8 分钟

Boxeo de sombra

❤️ 非常困难（第4区）

Boxeo de sombra

1 分钟

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 次数

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

4 分钟

设置 4 : 1 个回合

Peso muerto con barra de pesas

阻力: 适中

Peso muerto con barra de pesas

21 次数

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

10 次数

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

21 次数

45 秒

Flexiones Parado De Manos

❤️ 剧烈（第3区）

Flexiones Parado De Manos

重复直到失败

设置 5 : 1 个回合

Peso muerto con barra de pesas

阻力: 适中

Peso muerto con barra de pesas

21 次数

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Volteo DE Llanta (Tire Flip)

10 次数

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

21 次数

45 秒

Flexiones Parado De Manos

❤️ 剧烈（第3区）

Flexiones Parado De Manos

重复直到失败

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