Glutes

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Emilee Swain

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

15 次数

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

15 次数

20 秒

15 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Side Lunges

15 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Burpees

15 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Burpees

15 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

High Knees

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

15 次数

Rest

30 秒

相关锻炼

20 分钟, 中度

1 分钟 56 秒, 适度

6 分钟 30 秒, 中度

12 分钟 30 秒, 中度

9 分钟, 适度

21 分钟 2 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

At the Y Glute

中度

1 小时

Glutes

中度

11 分

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

glutes

中度

8 分

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Jump Rope, Stability Ball

Glute

中度

9 分

Lower Body

Glutes

中度

12 分

Lower Body

Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Glute

中度

60 秒

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball

Glutes

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

At the Y Glute

Glutes

glutes

Glute

Glutes

Glute

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+