Brazos

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Brazos, Piernas

器械: Pesa rusa, Banda de resistencia, Cuerda de saltar

添加人 Lautaro Dominguez Matulich

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼壶铃锻炼阻力带锻炼跳绳锻炼

描述

Trabajo de biceps y triceps

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Descenso de tríceps

45 秒

重量: 适中

Curls martillo con pesa rusa

1 分钟

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 分钟

Flexiones de bíceps con banda

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Golpes superiores

1 分钟

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

1 分钟

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

1 分钟

Saltar la cuerda

1 分钟

Descanso

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Descenso de tríceps

45 秒

重量: 适中

Curls martillo con pesa rusa

1 分钟

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 分钟

Flexiones de bíceps con banda

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

Golpes superiores

1 分钟

Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

1 分钟

Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

1 分钟

Saltar la cuerda

1 分钟

Descanso

45 秒

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