Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Body Workout

中度   26 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Legend Killer
 		    添加人 Legend Killer
Upper Body Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 10 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
6 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 11 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 14 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数

相关锻炼

Upper Body Workout
Upper Body Workout
11 分钟, 中度
Upper Body Workout
Upper Body Workout
43 分钟, 中度
Upper Body With Weights
Upper Body With Weights
28 分钟 20 秒, 中度
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 分钟 20 秒, 适度
Upper Body
Upper Body
30 分钟 25 秒, 激烈
Upper Body Workout
Upper Body Workout
52 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 分钟 53 秒, 激烈
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 分钟 10 秒, 中度
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 分钟, 激烈
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 分钟 1 秒, 激烈
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 分钟, 激烈
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

中度 16 分  
Full Body   Jump Rope
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

中度 27 分  
Arms   Dumbbells
Upper Body Workout

Upper Body Workout

中度 38 分  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

适度 7 分  
Back   Chair
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

中度 8 分  
Legs   No Equipment
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

中度 18 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由