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适度锻炼

Bryan 1

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

Ronald Smith
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Bryan 1
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Chest day

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Bench Press
重量: 最大
Dumbbell Bench Press
10 次数
Incline Dumbbell Press (palms Fwd)
重量: 最大
Incline Dumbbell Press (palms Fwd)
10 次数
Barbell Bench Press (reverse Grip)
Barbell Bench Press (reverse Grip)
10 次数
重量: 最大
Cable Crossovers (straight Arms)
10 次数
Bench Dumbbell Around The World (parallel)
Bench Dumbbell Around The World (parallel)
10 次数
Big Reverse Arm Circles
❤️ 最大（第5区）
Big Reverse Arm Circles
10 次数
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Alternating Side Planks
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