Bryan 5

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Strength Machine, Dumbbell, Bench

添加人 Ronald Smith

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Bicep & tricep

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bicep Curls (ez)

重量: 最大

Bicep Curls (ez)

10 次数

Bench Skull Crusher (Barbell)

重量: 最大

Bench Skull Crusher (Barbell)

10 次数

重量: 最大

Rope Tricep Push Down

10 次数

Bicep Curls 90 Degrees Barbell

重量: 最大

Bicep Curls 90 Degrees Barbell

10 次数

Tricep Extensions

重量: 最大

Tricep Extensions

10 次数

Bicep Curls Cable

重量: 最大

Bicep Curls Cable

10 次数

10 次数

Bicep Curls (Preacher)

重量: 最大

Bicep Curls (Preacher)

10 次数

Crunch Punches (dumbell)

❤️ 最大（第5区）

Crunch Punches (dumbell)

50 次数

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 次数

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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