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适度锻炼

Triggered C

中度   15 分钟

目标区域: Core

Nathanael Chambers
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Triggered C
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
50 次数
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Killer Trip
Killer Trip
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Pushup Dip Down
Pushup Dip Down
50 次数
Rest
Rest
20 秒

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<N.1>
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All Day
All Day
2 分钟 35 秒, 中度
C
C
12 分钟,
Core
Core
2 分钟 32 秒, 激烈
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