Back & Shoulders

Duration 12 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

添加人 Sachin Ramesh Shinde

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

❤️ 适中（第2区）

Alternating Side Reaches

20 次数

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 次数

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 次数

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 次数

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

重量: 适中

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 次数

重量: 适中

15 次数

重量: 适中
❤️ 适中（第2区）

10 次数

重量: 适中

15 次数

重量: 适中

12 次数

Dumbbell Front Raises

重量: 适中

Dumbbell Front Raises

12 次数

Dumbbell Upright Rows

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

12 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

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