C25K Week1

中度 11 分  

Arms   Dumbbell, Chair

适度 42 分  

Lower Body  

激烈 30 分  

Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar

中度 25 分  

Arms   Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

中度 2 小时 3 分  

Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

中度 14 分  

Lower Body   Cardio Machine