Wednesday

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Strength Machine, Barbell

添加人 Paul Cheesman

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Dumbbell Press

15 次数

Rest

20 秒

Band Bicep Curls

15 次数

Rest

20 秒

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

20 秒

15 次数

20 秒

15 次数

设置 2 : 1 个回合

Seated Dumbbell Press

15 次数

Rest

20 秒

Band Bicep Curls

15 次数

Rest

20 秒

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

20 秒

15 次数

20 秒

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Seated Dumbbell Press

15 次数

Rest

20 秒

Band Bicep Curls

15 次数

Rest

20 秒

Rope Tricep Push Down

15 次数

Rest

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

20 秒

15 次数

20 秒

15 次数

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