Abdominales

Trabajo semanal para abdominales

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Estiramientos Pretzel

30 秒

Estiramientos laterales alternados sent

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Abdominales

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Aleteo de piernas

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Limpiadores de suelo

1 分钟

Descanso

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Abdominales con cruce en tijera

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Abdominales

重复直到失败

相关锻炼

Abdominales

11 分钟 50 秒, 中度

Abdominales

20 分钟, 激烈

Abdominales

11 分钟, 适度

Abdominales

17 分钟 15 秒, 激烈

Abdominales

12 分钟, 激烈

Abdominales

16 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 分钟 45 秒, 中度

Movimiento para Principiantes

16 分钟 20 秒, 适度

Refresco de Cabeza a Pies

21 分钟 40 秒, 适度

Cardio Con Palo De Escoba

29 分钟 54 秒, 适度

Fuerza y Rendimiento D1

10 分钟 18 秒, 中度

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 分钟 40 秒, 适度