Broken 30s

Zone 3: Power endurance. Pick 4 ~12 move Boulder problems that are ~80% of your max. Starting with your first Boulder, complete it 3 times in a row with a short rest between climbs. You will then get a longer rest befor the second Boulder. You will know the intensity is correct if you are able to complete boulders 1 and 2 but fail towards the end on 3 and 4.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

6 分钟

设置 3 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

6 分钟

设置 5 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

6 分钟

设置 7 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

6 分钟

设置 9 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

设置 10 : 1 个回合

Rest

6 分钟

设置 11 : 3 个回合

Climb

40 秒

Rest

15 秒

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