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高强度锻炼

Dia2

激烈   9 分钟

目标区域: Espalda, Brazos

器械: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Pesa rusa

ing Mario Morán R
 		    添加人 🎷ing Mario Morán R
Dia2
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 壶铃锻炼
描述

ESPALDA

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
重量: 最大
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
6 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Remo invertido
重量: 最大
Remo invertido
6 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Remo Pendlay
重量: 最大
Remo Pendlay
6 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
重量: 最大
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
6 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
重量: 最大
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
6 次数

设置 2 : 1 个回合
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
重量: 轻
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
15 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Curls isométricos de bíceps
重量: 适中
Curls isométricos de bíceps
12 次数
Descanso
Descanso
1 分钟
Remo Pendlay
重量: 适中
Remo Pendlay
12 次数

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