Shred

中度 Duration 5 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine, Barbell, Box or Step

添加人 Andrew Bardroff

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

描述

Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 轻

12 次数

重量: 轻

10 次数

重量: 适中

8 次数

重量: 重

6 次数

重量: 重

4 次数

重量: 重

2 次数

重量: 最大

1 次

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

12 次数

重量: 轻

10 次数

重量: 适中

8 次数

重量: 适中

6 次数

重量: 重

4 次数

重量: 重

2 次数

重量: 最大

1 次

设置 3 : 1 个回合

重量: 轻

Bench Barbell Calf Raises

12 次数

重量: 轻

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

重量: 适中

Bench Barbell Calf Raises

8 次数

重量: 适中

Bench Barbell Calf Raises

6 次数

重量: 重

Bench Barbell Calf Raises

4 次数

重量: 重

Bench Barbell Calf Raises

2 次数

重量: 最大

Bench Barbell Calf Raises

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