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高强度锻炼

Training 2

激烈   28 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Arms

Rene Hensen
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Training 2
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Rest
Rest
30 秒
Handstand
Handstand
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Basic
Basic
10 分钟 30 秒, 适度
Get It In!
Get It In!
11 分钟 36 秒, 中度
Core
Core
9 分钟, 中度
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激烈 8 分  
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