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适度锻炼

Ripped

中度   31 分钟

目标区域: Core

Tomas Zaricky
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Ripped
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
2 分钟
Chest Openers
Chest Openers
2 分钟

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Vote
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Absss
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Simple Core
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C
C
12 分钟,
Foundation
Foundation
10 分钟 50 秒, 中度
Maandag
Maandag
13 分钟, 中度
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Get It (FullBody)

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精选

精选

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