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高强度锻炼

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激烈   47 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Dumbbell

Gary Karmels
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家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟 30 秒
Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Mountain Climbers
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Plank
Plank
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分钟
Wall Sit
Wall Sit
3 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
2 分钟
Rest
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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