高强度锻炼

Arm Workout

激烈 Duration 8 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell

添加人 Shawn Roy

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼壶铃锻炼

描述

Arm workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Alternating Hammer Curls

重量: 重

Alternating Hammer Curls

3 次数

4 次数

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

重复直到失败

重量: 最大

Cable Tricep Push Down

10 次数

Dumbbell Upright Rows

重量: 重

Dumbbell Upright Rows

3 次数

重量: 最大

5 次数

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

重复直到失败

Isometric Bicep Curls

重量: 重

Isometric Bicep Curls

重复直到失败

Kettlebell Upright Row

重量: 重

Kettlebell Upright Row

1 分钟

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

相关锻炼

10 分钟 20 秒, 激烈

7 分钟 26 秒,

11 分钟, 激烈

5 分钟 30 秒, 中度

32 分钟 45 秒, 激烈

10 分钟 8 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

22 分钟 15 秒, 中度

12 分钟 45 秒,

21 分钟 30 秒, 激烈

17 分钟 20 秒, 中度

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

33 分钟 45 秒, 激烈

29 分钟 15 秒, 中度