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适度锻炼

Everyday ✌️

中度   8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Jessica Marie
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Everyday ️
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟

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Balanced Upper Bodyweight
12 分钟 20 秒, 激烈
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
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精选

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腹部和核心肌群

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体重

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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