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适度锻炼

Chest

中度   31 分钟

目标区域: Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Arno Decorte
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Chest
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完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
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1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
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1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
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1 分钟
Push-Ups
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15 次数

设置 4 : 1 个回合
Barbell Bench Press
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12 次数
Rest
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1 分钟
Dumbbell Bench Press
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12 次数
Rest
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1 分钟
Bench Dumbbell Fly
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10 次数
Rest
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1 分钟
Push-Ups
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设置 5 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
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1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
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15 次数

设置 6 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
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Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
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