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高强度锻炼

Shoulders & Back

激烈   27 分钟

David Milligan
 		    添加人 David Milligan
Shoulders & Back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Assisted Pull-ups - 49kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Assisted Pull-ups - 49kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Assisted Pull-ups - 49kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Seated Cable Row - 25kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row - 25kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Seated Cable Row - 25kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Face pull - 15 height - 23kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Face pull - 15 height - 23kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Face pull - 15 height - 23kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Overhead Press - 6kg
Overhead Press - 6kg
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
Dumbbell Lateral Shoulder Raises - 4kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Reverse fly machine - 32kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Reverse fly machine - 32kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Reverse fly machine - 32kg
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

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