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适度锻炼

Quick Body Pump

中度   7 分钟

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Johnny Serna Jr
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Exercises

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Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

设置 2 : 1 个回合
High Knees
High Knees
45 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

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适度 3 分  
Core   No Equipment

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