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适度锻炼

Simple

中度   11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Dumbbell

Lucy Watson
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Simple
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家庭健身房锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
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1 分钟
Side Lunges
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1 分钟
Walking Lunges
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1 分钟
High Glute Kickbacks
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1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Chest Press
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45 秒
Dumbbell Renegade Rows
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1 分钟
Rapid Punches
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30 秒

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Beginning
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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