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高强度锻炼

Upper Body Workout

激烈   45 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Chair

Garth Chandler
 		    添加人 Garth Chandler
Upper Body Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 次数
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 次数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 次数
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 次数
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
5 次数
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 次数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 次数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 次数
Alternating Pronated Bicep Curls
12 次数
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 次数
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 次数
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 次数
Rest
Rest
3 分钟

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