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适度锻炼

Legs

中度   11 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine

Elizabeth Romsloe
 		    由私人教练添加 Elizabeth Romsloe
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼
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Exercises

设置 1 : 4 个回合
阻力: 适中
❤️ 非常困难（第4区）
Cable Squat
15 次数

设置 2 : 4 个回合
Leg Curls
阻力: 适中
Leg Curls
15 次数
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Romanian Deadlift
15 次数

设置 3 : 1 个回合
阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）
Hip Flexion
20 次数
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Hip Extension Cable
20 次数
阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）
Hip Adduction Cable
20 次数
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Hip Abduction With Cable
20 次数

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