Workout No.30

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Chair

添加人 Anja T.

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼椅子锻炼

描述

19th July, 2016

相关锻炼

10 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 适度

7 分钟, 中度

9 分钟, 激烈

30 分钟, 中度

9 小时 4 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 分钟 45 秒, 激烈

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 分钟, 适度

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 分钟 14 秒, 适度

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 小时 24 分钟 28 秒, 中度

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 分钟, 适度

如要进行此锻炼，请创建一个帐号或登录。

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Workout No.24 - Day☀️

中度

25 分

Lower Body

Chair

Workout No. 25

中度

26 分

Lower Body

Wall, Chair

Workout No.28

中度

25 分

Lower Body

Wall, Chair

Workout No.31

中度

30 分

Lower Body

Wall, Chair

Workout No.34

中度

30 分

Lower Body

Chair

Workout No. 36

中度

30 分

Lower Body

Chair, Wall, Dumbbell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由