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初学者锻炼

AB ATTACK

适度   16 分钟

目标区域: Core

Taylor Galbrecht
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AB ATTACK
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟

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Abs 1
Abs 1
8 分钟 10 秒, 中度
Abs!
Abs!
10 分钟 30 秒, 中度
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Step

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Lower Body  
Stretch after Treadmill

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适度 5 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

中度 11 分  
Core   Exercise Mat
Dynamic Leg Warm Up

Dynamic Leg Warm Up

适度 8 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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