Arms + Back

中度 Duration 40 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

40 秒

20 秒

40 秒

20 秒

40 秒

20 秒

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

40 秒

20 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 秒

20 秒

设置 2 : 4 个回合

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 秒

20 秒

Dumbbell Deadlift

40 秒

20 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 秒

20 秒

40 秒

20 秒

40 秒

20 秒

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