Training

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Damien Gandon

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

30 次数

30 次数

设置 2 : 1 个回合

25 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

25 次数

25 次数

设置 3 : 1 个回合

20 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 次数

20 次数

设置 4 : 1 个回合

15 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 次数

15 次数

设置 5 : 1 个回合

10 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

10 次数

10 次数

设置 6 : 1 个回合

5 次数

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

5 次数

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

5 次数

5 次数

相关锻炼

12 分钟 50 秒, 中度

10 分钟 32 秒, 激烈

18 分钟 10 秒, 适度

6 分钟 56 秒, 中度

Burpees Push Up

Burpees Push Up

8 分钟 18 秒, 中度

16 分钟 20 秒,

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Fat Burner Deluxe

激烈

20 分

Full Body

Exercise Mat

Get it right, get it tight

中度

24 分

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

The Survivor

激烈

23 分

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

适度

17 分

Full Body

Exercise Mat

Training

中度

19 分

Shoulders

Pull Up Bar, Jump Rope

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由