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高强度锻炼

Shoulders

激烈   35 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Georg Schimmer
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Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Alternating Front Raises
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Upright Rows
12 次数
Low Weight Dumbbell Side Raises (lean Forward And Push Elbows To The Ceeling)
12 次数
Dumbbell Incline Bench Reversed Shoulder Raises
12 次数
Dumbbell Shrug
12 次数
High Boy Rows
12 次数
Barbell Underhand Front Raises
12 次数
Plate Press From Chest Into Make An 8
12 次数
Barbell Shrugs (chest Out, shoulders Down)
12 次数
Sitzen Langhantel Am Schoß (ohne Rückenstütze) Push Dumbbell Up In The Air And Keep 90 Decrees With Arms)
12 次数
Dumbbell Push Press
12 次数
Side Laterals To Front Raise To Side Laterals...
12 次数
Dumbbell V Raises
12 次数
Resistance Band Face Pull
12 次数
Reverse Flies (vorbeugen Stirn Auf Iclone Bench Oberseite Abstellen Und Dann Mit Elbowgen Nach Oben Seitheben)
12 次数
Plate Raises
重复直到失败
One Arm Side Raises (max Weight)
重复直到失败
Left Side
重复直到失败

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