1 Arm Load

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

设置 1 : 10 个回合

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

10 分钟

设置 3 : 10 个回合

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Right Hand Hang

5 秒

Transition

2 秒

Left Hand Hang

5 秒

Rest

1 分钟

相关锻炼

Hang 2

4 分钟 45 秒, 中度

hang game

17 分钟 48 秒, 中度

1 Min Hang

1 分钟 30 秒, 适度

Alternating One Arm Hangs

5 分钟 12 秒, 中度

Hang

5 分钟 50 秒, 适度

00 / Hang

1 分钟 36 秒, 中度