Espalda

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Hombros, Núcleo

器械: Pelota de estabilidad

添加人 Tomas Suarez

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼健身球锻炼

描述

Lo mejor para espalda

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

1 分钟

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 分钟

Flexiones circulares

Flexiones circulares

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 分钟

Boxeo de sombra

❤️ 非常困难（第4区）

Boxeo de sombra

1 分钟

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 分钟 45 秒,

18 分钟, 激烈

5 分钟, 中度

7 分钟, 激烈

7 分钟, 中度

2 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 分钟 10 秒, 中度

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 分钟 33 秒, 中度

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 分钟 39 秒, 中度

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 分钟 15 秒, 适度

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 分钟, 中度

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Quemagrasas de lujo

激烈

20 分

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

FAB de abdominales

中度

5 分

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

中度

30 分

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Hombros

适度

13 分

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa

Piernas

适度

5 分

Inferior del cuerpo

Silla

Espalda Solo Espalda

激烈

3 分 30 秒

Espalda

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由