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适度锻炼

Hip Flex

中度   8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Darren Dematas
 		    添加人 Darren Dematas
Hip Flex
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 秒
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
45 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒

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