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初学者锻炼

Hip Flex 💙

适度   9 分钟

目标区域: Legs

器械: Exercise Mat, Home Gym - Other

Iphigenia Karapanagioti
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Hip Flex 💙
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 其他家庭健身器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Rockstar
Right Rockstar
30 秒
Left Rockstar
Left Rockstar
30 秒
Double Pigeon
Double Pigeon
40 秒
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Sage Pose
Sage Pose
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 分钟
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Standing Pigeon
Standing Pigeon
1 分钟
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 分钟
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒

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Hip Flexor Stretches
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Lower Body   Chair, Exercise Mat
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激烈 8 分  
Legs   Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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