Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Upper Body

中度   10 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell

Cheronn Collins
 		    添加人 Cheronn Collins
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Workout with strength machines

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Press
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Chest Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Row
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Shoulder Press
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Lat Pull Down
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Lat Pull Down
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Chest Press
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Chest Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Row
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Row
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Shoulder Press
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Lat Pull Down
重量: 适中
❤️ 适中（第2区）
Lat Pull Down
12 次数

相关锻炼

Upper Body
Upper Body
36 分钟 18 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
12 分钟 3 秒, 激烈
Upper Body
Upper Body
13 分钟 3 秒, 中度
Upper Body 1
Upper Body 1
17 分钟 12 秒, 中度
Upper Body
Upper Body
38 分钟 56 秒, 中度
Chest
Chest
13 分钟 15 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Kettlebell Fat Loss HIIT

Kettlebell Fat Loss HIIT

激烈 16 分  
Lower Body   Kettlebells
Kettlebells!

Kettlebells!

适度 13 分  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells
Resistance Bandit

Resistance Bandit

适度 13 分  
Full Body   Resistance Bands
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

适度 4 分 30 秒  
Glutes   No Equipment
TRX Suspension Training

TRX Suspension Training

中度 12 分  
Lower Body

Lower Body

中度 11 分  
Legs   Strength Machine, Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由