Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

July

中度   14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step

Jean Butcher
 		    添加人 Jean Butcher
July
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ball Throw
30 秒
Ball Foot Tap
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Box Jumps
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Squat Kettle bell Raises
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Walking Lunges
30 秒
In And Out Boat Pose
30 秒

相关锻炼

INTENSE
INTENSE
17 分钟 15 秒, 激烈
20 Minutes
20 Minutes
17 分钟 20 秒, 中度
Short Full Body
Short Full Body
8 分钟, 中度
Interval Whole Body
Interval Whole Body
18 分钟 40 秒, 中度
Total Body
Total Body
27 分钟, 中度
Fitness
Fitness
6 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 分钟 12 秒, 中度
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 分钟 55 秒, 中度
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 分钟 36 秒, 中度
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 分钟 52 秒, 中度
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 分钟 43 秒, 中度
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 分钟 34 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Running for Beginners

Running for Beginners

适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

激烈 30 分  
Spring Training Run

Spring Training Run

适度 35 分  
Legs   No Equipment
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

适度 8 分  
Legs   No Equipment
Mana Workout Day 1

Mana Workout Day 1

激烈 18 分  
Full Body  
Winter Fling

Winter Fling

17 分  
Full Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由