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适度锻炼

Session 1

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Kettlebell

Arcaro Elise
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Session 1
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Elbow To Knee Twists
❤️ 适中（第2区）
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow To Knee Twists
❤️ 适中（第2区）
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟

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