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适度锻炼

Daily

中度   48 分钟

目标区域: Core, Back, Arms

器械: Wall, Resistance Band

Jerry Patel
 		    添加人 Jerry Patel
Daily
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼 阻力带锻炼
描述

Basic core strength building

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Half Side Planks 1 Min. Each Side
Half Side Planks 1 Min. Each Side
2 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
2 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
2 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
2 分钟

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Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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