初学者锻炼

Butt & Abs!

适度 Duration 11 分钟

描述

must do daily

Exercises

设置 1 : 2 个回合

pelvic tilts

10 秒

shoulder width squats

20 秒

wide squats

20 秒

butt bridges

20 秒

left leg squats

20 秒

right leg squats

20 秒

hidges

20 秒

sumo squats with jump

20 秒

设置 2 : 2 个回合

crunches

30 秒

bicycles

30 秒

100 hundred

30 秒

drift style cruch

30 秒

v ups

30 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

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5 分钟, 中度

Butt, Abs, Legs

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6 分钟, 激烈

1 小时, 中度

5 分钟 20 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Tums And Bums

适度

7 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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爽肤

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