初学者锻炼

Lowerbody

适度 Duration 3 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine, Barbell

添加人 Mahmoud Kahack

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）

Machine Abdutors

12 次数

重量: 适中

Seated Calve Raises

12 次数

阻力: 轻

Standing Calve Raises

12 次数

重量: 轻

8 次数

重量: 适中

12 次数

Barbell Back Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Back Loaded Squats

8 次数

Barbell Deadlifts

重量: 轻

Barbell Deadlifts

8 次数

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