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适度锻炼

Abs/core

中度   29 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball

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Abs/core
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Ball Crunches
Ball Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 4 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 4 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 次数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 次数
Rest
Rest
30 秒

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