Full Body

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

添加人 Mike Jones

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

描述

From YouTube / 6pack.com

Exercises

设置 1 : 6 个回合

20 秒

设置 2 : 3 个回合

12 次数

设置 3 : 3 个回合

30 秒

设置 4 : 3 个回合

12 次数

设置 5 : 3 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

设置 6 : 3 个回合

12 次数

设置 7 : 3 个回合

30 秒

设置 8 : 3 个回合

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 次数

设置 9 : 3 个回合

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

设置 10 : 3 个回合

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 次数

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