Basic

Blood flow exercise. Basic moves for exercise any time.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Prisoner Squats

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Prisoner Squats

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

15 次数

Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Burpees

1 分钟

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups

15 次数

Plank

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Burpees

1 分钟

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

Get That Blood Flowing

10 分钟 30 秒, 中度

cardi flow

11 分钟 45 秒, 适度

Beginner

7 分钟 25 秒, 中度

1st Mission: Start

25 分钟 40 秒, 适度

Start

12 分钟, 适度

Basic 15 Min.

4 分钟 50 秒, 中度