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相关锻炼

Warm Up
7 分钟 45 秒, 适度
Warm Up
9 分钟 10 秒, 适度
Warm Up
5 分钟 30 秒, 中度
Warmup
5 分钟 45 秒, 中度
Warm Up
2 分钟 15 秒, 中度
Routine 1
15 分钟 44 秒, 适度


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Winter work: Arms

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适度 12 分  
Arms   Dumbbells, Bench
Upper

Upper

中度 17 分  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench
Killer Core

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中度 9 分  
Core   No Equipment
Leg 2

Leg 2

中度 19 分  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench
Morning Workout

Morning Workout

中度 10 分  
Shoulders  
Leg And Back 1

Leg And Back 1

中度 22 分  
Back   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

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