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适度锻炼

Beginner HIIT

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Leanne Bell-bayliss
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Beginner HIIT
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

Beginner HIIT

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
重量: 适中
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
重量: 适中
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
The Heisman
❤️ 剧烈（第3区）
The Heisman
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Horizontal Goblet Squats
重量: 适中
Horizontal Goblet Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
❤️ 剧烈（第3区）
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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精选

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