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Gym

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中度 1 小时  
Stretch /Cool Down

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适度 5 分  
Stretching  
Step 15min

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中度 15 分  
Lower Body   Box or Step
Cardio HIIT (60:30)

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激烈 15 分  
Stairs At Work 15 Min

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中度 15 分  
Lower Body   Cardio Machine
2 Mile Walk!

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中度 46 分  
Legs  

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