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高强度锻炼

Everything Arms

激烈   39 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench

Rahul Mehta
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Everything Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Hammer Curl
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Bench Dips
Bench Dips
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
重复直到失败
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

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