Upper Body

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Back

器械: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

添加人 Margaret Nelson

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼椅子锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

20 次数

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20 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 次数

Seated Bicep Curls

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20 次数

Tricep Extensions

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20 次数

Dumbbell Bench Press

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20 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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20 次数

Alternating Bent Over Rows

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20 次数

Single Arm Dumbbell Swings

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20 次数

20 次数

Diamond Crunches

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20 次数

Alternating Side Crunches

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20 次数

Skiers on Stability Ball

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